4-dniowy plan treningowy – Upper / Lower Split [HARDCORE]

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 59,00 zł.

Cztery treningi tygodniowo w układzie góra/dół to idealny kompromis pomiędzy częstotliwością, objętością i regeneracją. Plan umożliwia rozbudowę sylwetki w sposób zrównoważony, przy zachowaniu dużej elastyczności — zarówno pod względem intensywności, jak i technik treningowych.

Dla kogo:
• osoby średnio zaawansowane
• osoby z regularnym harmonogramem tygodnia
• trenujący celowo pod masę lub recompozycję
• osoby preferujące trening całego ciała rozłożony na 2x górę i 2x dół

Korzyści:
• zrównoważona objętość na każdą grupę mięśniową
• dwukrotna stymulacja partii mięśniowych w tygodniu
• możliwość rotacji stylów (objętościowy / siłowy)
• dobra kontrola nad regeneracją

Koniec z chaosem. Zacznij trening, który ma sens.

Te plany zostały zaprojektowane z myślą o jednej rzeczy: maksymalnej skuteczności.

Każdy program opiera się na sprawdzonych zasadach treningu siłowego i hipertrofii.
Bez zgadywania. Bez kopiowania przypadkowych schematów.
Otrzymujesz kompletną strukturę, której możesz zaufać – od rozgrzewki po progresję.

⸻
Co zawiera każdy plan?
• jasny podział objętości na partie mięśniowe
• zalecane zakresy powtórzeń i intensywności (RIR)
• tempo, przerwy między seriami i techniki progresji
• instrukcje dotyczące rozgrzewki, kontroli postępów i autoregulacji
• opcjonalne modyfikacje pod Twój poziom zaawansowania
Nieważne, czy trenujesz 3, 4 czy 5 razy w tygodniu — każdy plan ma jasny cel, strukturę i logikę, która prowadzi do efektów.

GYM BROS

4-dniowy plan treningowy – Upper / Lower Split [HARDCORE]

GYM BROS