✅ Mental – mindset, który buduje dyscyplinę zamiast polegania na motywacji
✅ Przerwy między seriami – jak odpoczywać z głową, a nie przypadkiem
✅ Tempo – jak sterować bodźcem i faktycznie trenować mięśnie
✅ Progresja – jak krok po kroku się rozwijać i nie stać w miejscu
✅ Objętość vs jakość – jak trenować mądrze, a nie dużo
✅ Bodziec > zmęczenie – prawdziwy sygnał do wzrostu
✅ System i regularność – jak wytrwać, a nie tylko zacząć
✅ Świadomy trening – jak analizować progres i czuć mięsień
✅ Regeneracja – co naprawdę sprawia, że rośniesz
✅ Żywienie – paliwo i fundament twojej formy
✅ Najczęstsze błędy – czego unikać, żeby nie kręcić się w kółko
✅ Gotowy plan treningowy – 5 dni ułożonych pod progres
✅ Ćwiczenia zamienne – żeby zawsze mieć alternatywę