„Biblia Pompy” to nie kolejny e-book z subiektywnym podejściem.
To źródło wiedzy o treningu hipertroficznym — oparte na faktach, badaniach i praktyce.
To solidna baza, do której możesz wracać, niezależnie od tego, jaki plan właśnie robisz.

Dowiesz się m.in., dlaczego mięsień rośnie w konkretnych warunkach, a w innych po prostu go męczysz.
Zrozumiesz, jak działa realna progresja, jak podejść do planowania tak, żeby nie wracać co miesiąc do punktu wyjścia.

Co znajdziesz w środku?

✔️ Czym jest realny bodziec, a czym tylko zmęczenie
✔️ Jak działają RIR, objętość, intensywność i progresja w praktyce
✔️ Jak trenować tak, by adaptować – a nie wypalać się
✔️ Jak wygląda sesja, która coś zmienia
✔️ Jak działa regeneracja, autoregulacja i kontrola zmęczenia
✔️ Systemy masy, redukcji, Zig-Zagu i jak nimi sterować
✔️ Prawdziwa suplementacja – bez sponsorowanych bajek
✔️ Cytaty, które trafiają jak uderzenie i zostają na dobre